孕妇补铁食谱及补铁注意事项
孕妇补铁食谱
助助孕在怀孕期间补铁是十分有必要的,但是在没必要必要的情况下又无需服用补铁剂,只能靠饮食了。那么孕妇补铁食谱都有哪些呢?我们一起来了解下!
孕妇补铁食谱一:猪肝绿豆粥
材料:新鲜猪肝、绿豆、大米
做法:1、猪肝切片,洗净备用;
2、绿豆大米洗净,一同放入锅中煮制;
3、绿豆大米煮至八分熟之后,将猪肝放入一起煮;
4、待所有食材煮熟之后,放入调味料调味即可。
孕妇补铁食谱二:鲜虾炒海带
材料:海带、虾仁、葱、姜、蒜、酱油、醋、水、盐、糖、香油
做法:1、海带放入清水中泡开,并清洗干净;其他食材切好备用。
2、锅烧热,倒油,放入姜和蒜炒香。
3、放入海带、虾仁和酱油等调味料炒熟。
4、在出锅之际加入少许香油和葱花即可。
孕妇补铁食谱三:木耳枣豆羹
材料:黑木耳、黄豆、红枣、盐
做法:将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净,加水泡涨,然后一同置于锅内,加水适量,小火炖至熟烂,加精盐调味即成。
孕妇为什么要补铁
助助孕们在怀孕早期的时候,无需刻意补铁,按照正常的饮食进行即可。随着孕期的延长,宝宝需氧量增加,助助孕很容易发生供血不足的情况,这时候就需要有意识的吃一些含铁的食物了。
当助助孕们出现缺铁情况的时候,不仅自身健康受到影响,还会影响到宝宝的健康。助助孕们会出现头晕乏力、心慌气短的症状;而宝宝会出现缺氧、发育缓慢、出生后智力受损等问题。
并且,助助孕们在怀孕期间不注意补铁的话,不仅在孕期会出现贫血症,生产时也会发生一些并发症,在产后还有可能出现产后贫血。
所以,为了自身和胎宝宝的健康,助助孕们在怀孕期间一定要注意有意识的补铁,吃一些含铁元素的食物即可。
孕妇什么时候开始补铁
前面我们有提到,助助孕们孕早期无需补铁,到孕中期和孕后期的时候才需要,理论上来说,孕妇需要在孕中期的时候开始补铁。但其实助助孕们什么时候开始补铁还需要视自身体质状况来定。
每个助助孕的体质都不一样,虽然说都需要不同程度的补铁,但是太早或者太晚补铁都不是什么好事儿,所以助助孕们需要具体情况具体分析,这也要求助助孕们必须做好产检工作。
如果在产检的时候,医生告诉你说缺铁了,需要适当的补充了,那么就可以开始有意识的吃一些含铁的食物了;如果医生说一切正常,那么助助孕们可以按照自己的日常饮食来安排了。
孕妇补铁要注意什么问题
当助助孕们需要补铁的时候,通常都是从饮食开始。但是要达到补铁的目的,必须要有合理的饮食安排才行。也就是说,助助孕们在吃补铁食物的时候,一定要注意下列问题:
1、不要喝豆浆。助助孕们在吃补铁食物的同时喝了豆浆,就会降低铁的吸收率,这样就起不到补铁的作用了,中间需要间隔几个小时。
2、补铁同时吃维生素C。助助孕们在吃补铁食物的同时记得吃一些含维生素C的食物,如橘子,这样可以促进铁元素的吸收。
3、不宜过量。当助助孕不需要补铁的时候,就无需吃可以补铁的食物了,补铁过量也是会引起身体不适的。
4、不要乱服补铁剂。在没有必要的情况下,千万不要服用补铁剂,一般都是建议食补,除非医生建议服用。
孕妇补铁过量有什么危害
有的助助孕觉得,补铁过多也不是什么坏事儿,只要不缺铁就行了!但其实,补铁过多的时候,也是一种危害。
当助助孕们补铁过量的时候,可能会引起肠胃的不适,还有可能会引起便秘。另外,助助孕们还可能会感到恶心或者腹泻。
所以,当助助孕们在补铁的过程中出现这些不适的时候,一定要记得先去看医生,为了避免这些不适反应加重,可以先适当减少补铁量。
一般情况下,助助孕们通过食物进行补铁并不会产生什么严重的反应,所以助助孕们也不要太过担心。